Banho de gelo faz bem? Veja os benefícios do banho congelante
O banho de gelo tem muitos benefícios para o corpo e virou moda entre influencers em todo o mundo. Mas, sempre esteja alerta aos cuidados necessários na hora do banho.
Crioterapia é o termo científico para a imersão do corpo em água em temperaturas frias, o famoso banho de gelo.
Atletas e adeptos da saúde, usam continuamente para auxiliar na recuperação muscular, diminuição da inflamação e redução do estresse.
Benefícios do banho de gelo
Cristiano Duarte Augusto, médico neurologista, afirmou que tomar banhos gelados pode ser uma abordagem não medicamentosa para pacientes que enfrentam ansiedade e insônia, condições frequentemente relacionadas ao estresse.
“Alguns minutos de banho gelado colaboram para a liberação de endorfina no cérebro, amenizando os altos níveis de cortisol do organismo”, explica o especialista.
Veja agora alguns desses benefícios:
1. Reduz o estresse
O banho de gelo reduz os níveis de cortisol, hormônio do estresse, e estimula a liberação de endorfinas que ajudam a promover o bem-estar emocional.
2. Ajuda a reduzir a dor muscular
A crioterapia é usada com frequência por atletas após exercícios físicos intensos.
Quando o corpo entra em contato com água fria, os vasos sanguíneos se estreitam, resultando na redução do fluxo sanguíneo para a região afetada.
Dessa forma, esse processo auxilia na diminuição da inflamação e do inchaço, proporcionando um alívio temporário da dor muscular.
3. Estimula o sistema imunológico
Ao imergir na água de gelo, a reação do corpo é produzir mais células do sangue, importantíssimas para a defesa do corpo.
Consequentemente, estimula e fortalece o sistema imunológico, desintoxicando o corpo.
4. Melhora a aparência da pele
Com a exposição ao frio, os vasos sanguíneos se contraem, diminuindo a inflamação e o inchaço.
Assim, os nutrientes e o oxigênio chegam à pele, regenerando e renovando as células, deixando a pele mais nutrida e com aparência saudável.
5. Auxilia no combate à depressão
O banho de gelo faz bem e tem sido usado como terapia auxiliar para combater a depressão.
Quando o organismo é submetido a temperaturas extremamente baixas, ele produz substâncias químicas chamadas neurotransmissores, como a noradrenalina e a dopamina, que têm vínculos com o estado de espírito e o bem-estar.
Cuidados ao tomar banho de gelo
Em conclusão, mesmo o banho de gelo tendo muitos benefícios, vale ressaltar que a exposição por muito tempo a baixas temperaturas, podem trazer prejuízos como queimaduras na pele.
Pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão devem evitar temperaturas extremamente frias e mudanças bruscas de temperatura.
Logo, o ideal para quem queira adotar a prática do banho de gelo, é que a temperatura seja próxima aos 4°C e o tempo de permanência seja de 30 segundos a 3 minutos. Por isso, o banho deve ser feito sempre com aconselhamento médico.
Fonte: CNN, Segredos do Mundo
