Benefícios do suco de laranja: O Elixir da Vitalidade!
Apreciada por muitos por ser uma bebida refrescante e deliciosa, o suco de laranja vai além do seu sabor irresistível, trazendo diversos benefícios para a nossa saúde. Confira!
Suco de laranja
O suco de laranja, como outras frutas cítricas, é abundantemente rico em uma variedade de substâncias que, conforme comprovado pela ciência, exercem benefícios significativos para nosso organismo, inclusive a capacidade de potencialmente proteger contra certos tipos de câncer. Entre essas substâncias, destacam-se:
- Vitamina C
- Ácido ascórbico;
- Flavonoides;
- Carotenoides;
- Folato
- Fenóis;
- Potássio.
Benefícios do Suco de Laranja
Fortalece o sistema imunológico
Sua riqueza em vitamina C é um grande aliado na prevenção de resfriados e infecções.
Regula o sistema digestivo
As fibras, especialmente presentes no bagaço da fruta, desempenham um papel importante na promoção da saúde intestinal ao consumir suco de laranja. Esses componentes são essenciais para manter o intestino em bom funcionamento, prevenindo problemas como a constipação e facilitando a formação do bolo fecal.
Previne envelhecimento precoce e auxilia saúde da pele
A presença de antioxidantes e agentes anti-inflamatórios no suco, como vitaminas A e C, betacaroteno e flavonoides, é um importante aliado para retardar os sinais de envelhecimento.
Além de ajudar a diminuir as probabilidades de envelhecimento celular, promove também uma aparência mais saudável da pele.
Reduz risco de pedras nos rins
O citrato presente no suco pode desempenhar um papel crucial na redução da formação de cálculos renais, pois atua regulando o pH da urina, tornando-o mais alcalino.
Melhora a função cognitiva
Os flavonoides e a vitamina C presentes nas frutas cítricas, como a laranja, oferecem um potencial antioxidante significativo, contribuindo para aprimorar a função cognitiva. Em outras palavras, beneficiam a memória e a concentração de forma positiva.
Melhora a saúde cardiovascular
O consumo moderado desta bebida pode contribuir para a redução dos problemas cardiovasculares, uma vez que é capaz de regular os níveis de colesterol e pressão arterial.
Ajuda a prevenir e tratar câncer
Além disso, os flavonoides, os carotenóides e a vitamina C presentes no suco auxiliam na diminuição das chances de desenvolvimento de radicais livres, os quais podem estar associados ao surgimento do câncer, como de mama e intestino.
Qual deve ser o consumo diário de suco de laranja?
Embora o suco de laranja seja rico em flavonoides e vitamina C, trazendo benefícios à saúde, seu consumo excessivo pode contribuir para o aumento de calorias. É aconselhável limitar a ingestão diária a um copo pequeno, cerca de 150 ml, sem adição de açúcar.
Consultar um profissional de saúde também é essencial, especialmente para pessoas com condições como diabetes e doenças hepáticas, devido ao conteúdo natural de açúcar na bebida.
Fonte: Receitas Nestlé, Terra
