Calorias do café: Saiba quais os impactos na sua dieta

Para os amantes de café, uma xícara é sempre bem-vinda em qualquer momento do dia ou ocasião. No entanto, você já parou para pensar quantas calorias uma xícara de café possui? Continue a leitura para descobrir.

Quantas calorias tem no café…

Antes de tudo, é crucial notar que o café é uma bebida naturalmente muito baixa em calorias. Uma xícara de café sem açúcar geralmente contém apenas cerca de 2 calorias. Surpreendente não é mesmo?! Apenas duas calorias insignificantes.

Essa quantidade pode variar ligeiramente conforme o método de preparo, mas as diferenças são mínimas. Portanto, se você está preocupado com a contagem de calorias, o café pode ser visto como um excelente parceiro.

Puro

As calorias em uma xícara de café podem mudar conforme a quantidade de grãos torrados e moídos usados para fazer a bebida. Especificamente, esse valor energético não é significativo, totalizando cerca de 3 a 5 kcal.

Com açúcar

Ao adicionar açúcar, seja refinado ou não, a quantidade de calorias aumenta. Cada colher de chá de açúcar (5g) adicionada contém aproximadamente 19 kcal.

Com adoçante

Os adoçantes culinários como sucralose e stevia são livres de calorias, enquanto o xilitol contém menos calorias que o açúcar. O uso em excesso de adoçantes, mesmo os de baixa caloria, não é recomendado como substituto do açúcar para emagrecer.

A Organização Mundial da Saúde, OMS recentemente afirmou que os adoçantes não ajudam a reduzir a gordura corporal. Eles também alertaram que o uso excessivo por longos períodos pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Com leite

Quem gosta de café com leite deve saber que 200 ml de leite integral têm cerca de 123 kcal. O leite semidesnatado tem 99 kcal e o desnatado tem 84 kcal.

Essa diferença se deve ao fato de que a maior parte da gordura do leite está presente na nata. Cada grama de gordura fornece 9 kcal. Assim, ao eliminar a gordura, espera-se que o conteúdo calórico seja diminuído.

E o café especial?

O café convencional é geralmente adoçado para amenizar seu sabor amargo, o que pode aumentar seu teor calórico. Por outro lado, o café especial, conhecido por seus sabores ricos e aromas intensos, não necessita de açúcar adicional devido à sua alta qualidade e perfil de sabor equilibrado, oferecendo uma experiência sem comprometer significativamente a ingestão calórica.

Fonte: Hub do Café, Moka Clube